Dieta de Vară este un regim disociat ce durează 8 săptămâni, care te ajută să slăbeşti între 18 şi 20 de kg în doar 2 luni. Este permis să mănânci orice ce îți dorești, însă nu combinat. Trebuie doar să ţii cont de reguli şi să respecţi etapele dietei.
În ziua de proteine trebuie să consumi doar proteine, în cea de legume numai legume de toate felurile, în ziua de carbohidraţi poţi mânca paste sau chiar pizza, iar în ziua de fructe ai voie să mănânci doar fructe.
În această dietă ciocolata este obligatorie. Ciocolata neagră îți poate da o stare de spirit mai bună şi este benefică inimii, deoarece conţine substanţe care scad nivelul colesterolului.
În fiecare dimineaţă trebuie să mănânci 2 fructe de acelaşi fel. De asemenea, poţi consuma o cafea sau un ceai fără zahăr.
Ziua 1, bazată pe proteine
Puteţi mânca pui, curcan, porc (fără grăsime) şi peşte, preparate la grătar sau fierte. De asemenea, puteți adăuga 3 ouă fierte şi brânză. Nu strică să adăugați și o salată împreună cu o felie de pâine. Specialiștii recomandă să se mănânce şi un castron de supă. La cină se mănâncă aceleaşi preparate de la prânz, dar în cantitate înjumătăţită, fără pâine şi supă.
Ziua 2, ziua legumelor
Se pot mânca toate tipurile de legume, chiar şi cartofi (fierți sau copți, nu prăjiți), crude sau gătite fără ulei, asezonate cu sosuri homemade.
Ziua 3, ziua de carbohidraţi.
După micul dejun (două fructe), poţi mânca diverse tipuri de paste fierte chiar şi pizza, la care poţi adăuga sosuri de roșii şi legume în cantităţi mici. La cină te poți delecta cu ciocolată neagră sau poţi consuma produse de patiserie. Se poate mânca și o felie de tort sau îngheţată, însă nu mai mult de trei linguriţe.
Ziua 4, ziua de fructe.
Poţi mânca orice fel de fruct, la fiecare două ore, pe parcursul întregii zile.
După cele patru zile trebuie să reiei totul, până ajungi la finalul celor 8 săptămâni.
