Prunele sunt o importantă sursă de vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. Pe lângă faptul că sunt nişte fructe foarte gustoase, ele te ajută să îţi menţii atât corpul, cât şi mintea sănătoase, dar să și slăbești.
Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt benefice dietei tale. Fiecare prună conţine 30 de calorii, adică 1,5% din caloriile recomandate pentru fiecare zi pentru o dietă bazată pe 2.000 de calorii pe zi.
Dieta cu prune este foarte simplă și te ajută să slăbești un kilogram pe zi pe parcursul unei săptămâni.
Dieta cu prune, potrivit ele.ro:
Micul dejun
La micul dejun trebuie să mănânci 8 prune pe stomacul gol. După 30 de minute, poți servi un ou fiert, două felii de șuncă și o felie de pâine prăjită. Totodată, poți bea o ceașcă de ceai negru sau cafea, fără zahăr.
Gustare
La prima gustare, care se servește la cel puțin două ore după micul dejun, poți mânca câteva nuci sau biscuiți din ovăz.
Prânz
La masa de prânz poți servi o supă, 250 de grame de friptură de pui la grătar asezonată cu legume sau o salată.
Gustare
La trei ore după masa de prânz, poți servi încă o gustare, care constă în șase prune uscate.
Cină
La cină poți mânca un iaurt cu cereale integrale sau două felii de pâine integrale cu două felii de șuncă de pui. Ultima masă din zi trebuie să fie servită cu cel puțin trei ore înainte de somn.
Important de reținut!
Să recomandăm să nu țineți regimul mai mult de șapte zile, deoarece această dietă nu oferă organismul toate substanțele nutritive de care are nevoie și ar putea apărea stările de oboseală sau dereglări ale metabolismului.
De asemenea, trebuie să știți că dieta cu prune are un puternic efect diuretic, așa că există și riscul apariției deshidratării. Așadar, pe durata dietei trebuie să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
