Dacă doriți să aveți o sănătate și o siluetă de invidiat, vă recomandăm să consumați cât mai multe legume verzi. Acestea conţin antioxidanţi, vitamine, minerale şi alte substanțe benefice pentru organism.
Dieta cu legume verzi îţi îmbunătăţeşte digestia şi accelerează metabolismul în favoarea pierderii în greutate. Mai mult decât atât, poți să dai jos 5 kilograme în doar 3 zile.
Poţi mânca cât de multe legume verzi vrei şi nu trebuie să fii atentă la mărimea porţiilor. Nutriţioniştii chiar recomandă o porţie dublă atât timp cât nu consumi pâine, paste şi alte alimente bogate în calorii.
Legumele verzi poți să le mănânci doar crude, fierte, preparate la aburi sau sub formă de suc.
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, această dietă contribuie şi la curăţarea organismului de toxine.
Important! Este recomandat să urmezi această dietă doar timp de 3 zile. O poţi repeta la anumite interval de timp.
Prima zi
Mic dejun: o felie de pâine integrală, un ou fiert, un castravete;
Gustare: un iaurt;
Prânz: cartofi dulci la cuptor şi salată de spanac;
Gustare: salată verde cu ulei de măsline, suc de lămâie şi brânză;
Cină: pui sau curcan la grătar cu salată de rucola şi rodie;
A doua zi
Mic dejun: fulgi de ovăz cu banană şi lapte de migdale;
Gustare: 1 măr verde şi un morcov;
Prânz: somon sau păstrăv la grătar şi broccoli fiert;
Gustare: o felie de pâine integrală, cremă de brânză şi ardei verde;
Cină: fasole verde, cartofi dulci fierţi şi piept de pui la grătar;
A treia zi
Mic dejun: smoothie verde (ţelină apio, spanac, măr verde, castravete);
Gustare: un iaurt;
Prânz: salată de paste cu roşii cherry, spanac şi tofu;
Gustare: o felie de pâine integrală, brânză de capră şi avocado;
Cină: piept de pui la grătar, salată de castraveţi cu iaurt şi mărar.
Sursa dietei: csid.ro.
