Când se schimbă anotimpurile şi mai ales iarna, organismul nostru simte diferenţa de temperatură şi reacţii precum moleşeala, durerile de cap şi un nivel scăzut de energie devin principalele probleme. Energizantele făcute în casă sunt un remediu pefect împotriva oboselii, scrie csid.ro.
Fiecare ingredient folosit îţi oferă energie într-un mod diferit. Cele bogate în potasiu, precum apa de cocos şi bananele, au rol esenţial în transmiterea impulsului nervos, contracţia şi relaxarea muşchilor.
Zahărul natural şi fibrele din diferite fructe de pădure (coacăze roşii, goji, afine, mure) îţi oferă energie pe durata întregii zile şi suţin funcţionarea corectă a sistemul digestiv.
Pudra matcha, din frunze de ceai verde, conţine cafeină şi antioxidanţi, ambele cu efect energizant.
Guarana reduce senzaţia de oboseala, îmbunătăţeste starea de spirit şi furnizează energie.
Puteţi experimenta cu aceste ingrediente de fiecare dată când vă pregătiţi un smoothie sau un suc.
Un ceai matcha este ideal înainte de o sesiune de antrenament sau de jogging, iar un smoothie de fructe de pădure oferă conferă o stare de bine dacă vă aşteaptă o zi grea. Fiecare dintre aceste ingrediente stimulează metabolismul, reduce senzaţia de oboseală şi oferă un plus de energie.
Uite câteva reţete de băuturi naturale cu ajutorul cărora îţi poţi redobândi energia pe parcursul zilei:
Energizant cu portocale şi cocos
Apa de cocos şi bananele conţin cantităţi mari de potasiu care reglează şi menţin sănătatea celulelor conferind energie, în timp ce fibrele şi antioxidanţii din portocale contribuie la o stare generală de bine.
Ingrediente
- ½ cană de apă de cocos
- ½ cană lapte de migdale/cocos
- ½ banană bine coaptă
- ½ de portocală
Smoothie energizant cu fructe de pădure
Fructele de pădure sunt bogate în fibre care contribuie la eliberarea lentă a energiei din zaharurile lor naturale. Combinaţi-le cu sucul de lime şi mentă pentru un gust răcoritor.
Ingrediente
- 1 cană apă
- 1 cană fructe de pădure (mure, zmeură, afine)
- sucul de la 1 lime
- 4-5 frunze de mentă
Energizant pe bază de ceai matcha
Pudra de matcha revigorează organismul treptat fără să provoace căderi de energie (conţine mai puţină cofeină decât cafeaua).
Ingrediente
- 1 cană de apă
- 1 linguriţe de miere de albine
- 2 linguriţe de pudră matcha
- sucul de la 1 lime
Energizant pe bază de guarana
Pudra de guarana are rol de stimulare a sistemului nervos şi muscular, conţine cafeină şi reduce pofta de mâncare. Un adevărat shot de energie!
Ingrediente
- ½ banană coaptă
- 1 cană lapte vegetal (cocos, migdale, orez)
- 1 linguriţă rasă de pudră de guarana
- 1 linguriţă cacao pudră
- un vârf de cuţit de scorţişoară