Tulburările de somn sunt o problemă care afectează atât bărbaţii, cât şi femeile. Deşi la prima vedere poate părea inofensivă, deprivarea cronică de somn poate duce la hipertensiune, lipsă de energie, depresie, oboseală şi greaţă.
Mulţi oameni nu conştientizează că o sănătate bună şi o stare generală de bine depind într-o mare măsură de calitatea somnului.
În timpul somnului creierul procesează şi filtrează informaţia adunată în timpul zilei, în timp ce întrg corpul întră într-o stare de relaxare şi regenerare accelerată.
Insomnia poate fi rezultatul multor factori printre care se pot număra: o deficienţă de minerale, o dietă nesănătoasă, stresul şi nu în ultimul rând, stilul de viaţă.
Tulburările de somn şi somnul insuficient afectează milioane de oameni. Dacă te numeri printre aceştia nu-ţi face griji. Există un remediu pe care îl poţi prepară singur şi care poate îmbunătăţi semnificativ calitatea somnului tău şi conţine două ingrediente la îndemâna tuturor – banană şi scorţişoară.
Banana
Acest fruct exotic are un conţinut ridicat de potasiu, magneziu şi triptofan care ajută la un somn mai bun. Aceste minerale reduc sau chiar elimină efectele negative ale nivelului ridicat de cortizol din organism, ceea ce ajută la relaxarea muşchilor şi a vaselor de sânge.
Scorţişoara
Acest condiment are nenumărate beneficii pentru sănătate. Pe lânga aroma şi mirosul plăcut, scorţişoara ajută organismul să se relaxeze. În plus, combate şi problemele digestive.
Ingrediente
500 ml apă
1 banană
un praf de scorţişoară
Preparare
Adu apa la punctul de fierbere, apoi adaugă banana feliată. Fierbe amestectul timp de 10 minute, apoi strecoară-l şi toarnă-l într-o cană. La final presară un vârf de cuţit de scorţişoară pentru a îmbunătăţi gustul şi a-i creşte beneficiile pentru sănătate.
